Мистецтво та музика знижують рівень стресу, довели науковці

Кілька великих оглядів наукових публікацій показали: участь у художніх практиках і цілеспрямовані музичні інтервенції асоціюються зі зниженням показників стресу та тривоги. Аналізи включали сотні досліджень — від простого прослуховування музики до структурованих сеансів музичної терапії й групових занять мистецтвами — і продемонстрували користь як для суб’єктивного відчуття стресу, так і для фізіологічних маркерів (наприклад, рівня кортизолу й артеріального тиску).

Окремі метааналізи й рандомізовані контрольовані дослідження показували, що прослуховування музики у медичних або повсякденних ситуаціях зменшує станову тривогу і сприяє швидшому відновленню після стресових подій. Паралельно великі огляди ролі мистецтв у здоров’ї виявили позитивний вплив творчої діяльності — малювання, ліплення, танцю чи театральних занять — на емоційний стан і загальне відчуття благополуччя, особливо в програмах, зорієнтованих на групову підтримку і регулярну практику.

Експерти наголошують: хоча ефект не є панацеєю і залежить від формату, тривалості та індивідуальних особливостей учасників, доступні докази достатні для того, щоб інтегрувати мистецтво й музику в програми охорони здоров’я та превентивні ініціативи. Практичні наслідки включають розвиток програм «arts on prescription», музичних інтервенцій у медичних установах і підтримку художніх активностей у громадах як елемента профілактики стресу й покращення психічного здоров’я.